w miejscu

[...] powrót do domu przygotowanie posiłku) a zaraz po treningu biorę aminokwasy. I ostatnia sprawa co jest ważniejsze na redukcji węgle czy tłuszcze ? Bo białko jest na pierwszym miejscu. Chodzi mi o sprawę ucinania kalorii i jak nisko można zejść z wartościami węgli lub tłuszczy. Obecnie u mnie ww300 tłuszcze 110. W czasie jedzenia to białko i węgle [...]

[...] do takiego stanu,że zwijałem się z bólu brzucha :-) Dziękuje za otwarcie oczu pewnej osobie,że udowodniła mi,że na IIFYM można zrobić konkretny postęp,tak to bym pewnie nadal stał w miejscu :-) A tak prezentuje się mój shake :D /SFD/Images/2015/5/1/a42cab6a1a27441ea3eeb0e9e0c2e0b2.jpg Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-05-01 00:36:04

Witam , z winem w formie strzałów mam styczność pierwszy raz , biorę 50 mg co drugi dzień. Bije w udo , po strzale w tym miejscu mięsień mi jakby puchnie i aż cieżko sie chodzi bo taki jest silny ból , czy jest to normalne przy winie w sztrzalach ?

[...] można brać na cyklu ? Nieraz łykam voltaren to przeciw zapalny lek i nie wiem czy można . Czy to normalne ze po suście tak dupę urywa? Lekko spuchnięty pośladek , igła 7 . Poszły trzy lotki i nic sie nie dzieje, libido w miejscu, może lepsza pompa albo tylko sobie wkręcam ,miałem nadzieje ze mnie troche pobudzi do życia ten teść a tu lipa.

[...] czasem pewnie zastąpi w całości crossa, ale jeszcze trochę tam pochodzę. Dużo mi to daje, bo u nas nie ma tępego machania kettlem na czas, technika zawsze jest na pierwszym miejscu przed ilością powtórzeń i jesteśmy mocno pilnowani pod tym kątem, od zwykłej pompki zaczynając na martwym ciągu kończąc. Jaka jest w ogóle wasza opinia - [...]

Piekna przemiana, bedę śledziła z cichacza dalej:) Powiedz mi ino w którym miejscu mierzysz udo??

dokładnie jak wchodzą barki to juz koniec i mozna tak sie cilać pare lat a klata w miejscu jak to bylo u mnie :) czuć prace skupić sie itp no i sztanga na bok :D hummery + rozpiętki i hantle :)

[...] 80 kg C) Kulturystyka mężczyzn do 90 kg D) Kulturystyka mężczyzn powyżej 90 kg E) Kulturystyka mężczyzn OPEN 6. Weryfikacja: Weryfikacja odbędzie się w dniu 02.05.2015 r. w miejscu zawodów w godzinach 14:00 -16:00. Na weryfikacji zawodnicy powinni przedstawić: dokument tożsamości, aktualne badania lekarskie, Licencję PZKFiTS oraz przekazać płytę [...]

jak wygląda plan to ja wiem. Chciałem rozpiskę Twoich treningów, żeby wiedzieć w którym miejscu robisz bląd. Bez tego ciężko będzie stwierdzić co szwankuje

[...] z Hantla " reki poniewaz strasznie mam napiete "miesnie" badz "sciegna". Gdy skoncze 4 serie po 30 minutach te uczucie znika. Czy jest jaki sposob by uniknac takiego napiecia w tym miejscu ? jest to Fajne uczucie ale nie pozwala mi zbytnio dociagnac do 10 pow. 4 serii. Co innego z prawa preka ktora daje rade ale mimo to koncze razem z lewa.

Co doklaty, na podstawie swoich doswiadczen stwierdzam technika na pierwszym miejscu ze wzgledu na czesto angażujące sie barki. Czyli spiete lopatki na maksa, wypieta klata i przy wyciskaniu barki nie moga sie wysuwać;) Co do cw przed zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze [...]

Co doklaty, na podstawie swoich doswiadczen stwierdzam technika na pierwszym miejscu ze wzgledu na czesto angażujące sie barki. Czyli spiete lopatki na maksa, wypieta klata i przy wyciskaniu barki nie moga sie wysuwać;) Co do cw przed zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze [...]

[...] żyję xD jakoś nie chce mi się robić postów bo wszystko wygląda tak samo :D jem co lubie, trenuję cały czas 5-6x w tygodniu, trochę zmieniłem rozkład partii jedynie, stoję w miejscu tak naprawdę z formą - jest ok xD od pół roku mam podobny poziom tłuszczu :D tydzień temu wróciłem do przysiadów których nie robiłem prawie 2 miesiące Co do Krzyśka - [...]

[...] ostatnich seriach : płaska-40kg, przysiad-60kg, MC-60kg). Z góry dziękuje. PUSH przysiady suwnica smitha (powt 15,10,10,8) suwnica (wypychanie na nogi) (15,12,12) wykroki w miejscu (15,12,10) wyciskanie płaska (15,12,10,8) wyciskanie skos dodatni (15,12,10) wyciskanie skos ujemny (15,12,10) rozpiętki maszyna (20,15,10) przód barków-wyciskanie [...]

jak cm z brzucha leca a reszta wymiarów stoi w miejscu to jest ok.. waga nie musi byc zadnym wyznacznikiem, a wyglad/lustro.. im mniejszy bedzie procent tk. tluszczowej tym miesnie beda bardziej widoczne.. proste Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-04-29 19:28:00

Ciekawie wyglada teraz ranking P4P, na pierwszym miejscu ten ktory dostanie K.O w 1 rundzie od jakiegos Irlandczyka %-)

[...] TRENINGOWY: 3 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88.4 kg (27.04.2015)  WZROST: 178 cm  OBWÓD RAMIENIA: L36, P37 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD ŁYDKI: L41,5, P42,5 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD UDA: L72,5, P73 (w najszerszym miejscu)  OBWÓD BIODER: 113,5 (największa wypukłość pośladka)  OBWÓD NA [...]

[...] przedramion ze sztangą 4 s po 12 Modlitewnik hantlą jednorącz 4 s po 12 Trening3: Nogi+Brzuch Nogi: Wykroki chodzone ze sztangielkami 4s po max na każdą nogę lub w miejscu Suwnica nogi wąsko 4s po 12 (jeśli brak suwnicy to zrobić 7-8 serii przysiadów ze sztanga) Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 po 12-15 lub martwy ciag na [...]

[...] 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 2. Wchodzenie na skrzynię jedną nogą 3x12 3. Wykroki z ketlem do przodu naprzemiennie 3x12 4. Wykroki na boki w miejscu – na zewnątrz 3x12 5. Wykroki – nogi skrzyżowane do wewnątrz 3x12 6. Przysiad na jednej nodze ze sztangielkami po bokach, druga noga na podwyższeniu 2x12 7. Martwy [...]

Rozpiska treningu: 10 minut orbitreka dla rozgrzania Trening siłowy: 1. Wykroki w miejscu z hantlami po 2kg w każdej ręce - 1 seria po 15 powtórzeń, 2 seria po 10 powtórzeń 2. Uginanie nóg leżąc - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 3. Przyciąganie drążka do brzucha na siedząco - 2 serie po 15 powtórzeń x 15kg 4. Przyciąganie drążka do karku - 2 [...]